Jdi na obsah Jdi na menu
 


SOBOTA - 5.10. 2019

14. 9. 2019

Sobota 5.10. 2019

Časový harmonogram:

8.30 – 9.00 h ranní káva, čaj, malé občerstvení, příprava na cvičení

9.00 – 9.45 h BOSU® Cardio

cvičení s balanční pomůckou BOSU® Balance Trainer, při kterém se cvičí jednoduché kroky ve vyšším tempu se zařazením balančních prvků. Důraz je kladen na dynamiku lekce seznámení se s náčiním, a potažmo spojit kroky a utvořit jednoduchou choreografii

cvi9.50 – 10.30 h BOSU® BODY

lekce zaměřená na posilování důležitých partií buď s BOSU v klasické poloze s kopulí nahoru nebo s BOSU otočeným na kopuli (náročnější varianta). Cvičení, při kterém přimějeme k práci hluboké svaly zádové, veškeré břišní svalstvo a svaly pánevního dna.

10.30 – 10.45 h řádné vydechnutí a nadechnutí, malé občerstvení

10.45 – 11.40 h Flexi – bar

= pružná tyč, které uvedením do kmitavého pohybu přiměje k práci hluboké svaly

zádové, veškeré břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Cvičení je efektivní proti

bolestem zad, pro zlepšení držení těla, odbourávání tuků, vyrovnání svalových dys-

balancí, zlepšování koordinace, rovnováhy, koncentrace a stability.

koncentrace a stability.

11.40 – 12.00 h BOSU® Strečink

Závěrečné důkladné protažení po celé akci, pochvala sobě a svému tělu

------------------------------------------------------------------------------- 

12.00 – 12.30 h parafinový zábal rukou (20-30min) = 30,-Kč

------------------------------------------------------------------------------------------

všechny lekce jsou vhodné jak pro začátečníky (odpočinou si)

tak pro pokročilé a zdatné cvičence (řádně si dají do těla)

jednotlivé časy jsou orientační a mohou být aktuálně upraveny

REZERVACE NUTNÁ = email: tjsokoljahodnice@seznam.cz

s sebou čistou sportovní obuv s nebarvící podrážkou,

ručník, láhev s pitím, chuť ke cvičení a dobrou náladu

doporučujeme 1 triko na převléknutí a mikinu

CENA 180 Kč /člen našeho sokola Kč 150 Kč

NEVÁHEJTE – PŘIJĎTE